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      健康“醫”點通 肺氣不足易咳嗽 專家教你日常養肺

      日期:2024-02-29 10:27:59   來源:   點擊:
        中央氣象臺預計,2月28日至3月1日還將有冷空氣影響中東部地區。氣溫偏低時,很多人特別是中老年人可能會經?人,還可能感到有一團氣憋在胸口吐不出去,甚至走兩步就喘。天津中醫藥大學附屬?滇t院主任醫師韓娟在接受采訪時解釋,肺作為呼吸系統的一部分,在一呼一吸間很容易接觸到干冷空氣,當肺氣受損時,便會出現咳喘等呼吸道癥狀,尤其是患有慢性支氣管炎、哮喘的患者,更常因此感到苦惱。
       
        “在寒冷天氣時想要不生病或少生病,日常養肺十分重要。”韓娟表示,養肺的關鍵之一是補充足量水分,要保證每日喝6到8杯水(2000毫升左右),且要及時少量多次的喝水,不要等到口干舌燥的時候再喝。此外,平時也可以倒一杯熱水,將鼻子對準杯口吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,能起到滋潤肺臟的作用。
       
        “食療也有助于養肺,建議多食用低脂肪、高蛋白、富含維生素的食物,如瘦肉、家禽、魚、蛋、奶、豆制品及蔬菜水果等。”韓娟建議,可根據個人體質,多食用些滋陰潤燥、養肺生津的藥食同源物質,如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等。
       
        韓娟表示,運動養肺也是一個很好的選擇,尤其是深呼吸運動。具體操作如下,找個空氣質量好且溫暖的地方,在一呼一吸的過程中,將肺部的濁氣充分排出,同時吸進更多的清氣,幫助提升肺部功能。除此之外,還可以進行如太極拳、八段錦、六字訣、游泳等運動。
       
        韓娟提示,在極端天氣情況下,要盡量減少外出。必須外出時,也應做好防護措施,特別是要戴好口罩,可顯著減少冷空氣對呼吸系統的刺激。
       
      (責編:王連香、呂騫)
      來源:人民網

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